Un échauffement articulaire et musculaire.
Il se poursuit par des exercices de renforcement musculaire travaillant :
- L’endurance,
- Le cardio,
- La musculation,
- La coordination,
- La souplesse,
- L’entretien des articulations
Les exercices sont dispensés selon un enchaînement corporel et physiologique harmonieux de manière à activer tous les groupes musculaires dans un ordre bien précis, ceci afin d’éviter les blessures.
Ce cours est terminé par une session d’étirements pour se détendre physiquement et psychiquement.